Czy prośba o wsparcie zawsze jest oznaką słabości?
Prospołeczność okiem ekspertki.

Zapraszamy na rozmowę o prospołeczności, samodbaniu i Polskim Towarzystwie Integracji Psychodelicznej z Zuzanną Machotą, Melody's Art. Zuzanna jest absolwentką psychotraumalogii i szkolenia psychoterapii DBT, a także założycielką pierwszych bezpłatnych grup wsparcia w Krakowie dla osób z zaburzeniami osobowości typu borderline i lękowymi, oraz pierwszych w Polsce dla osób potrzebujących integracji doświadczeń psychodelicznych.

Czym jest prospołeczność?

Dla mnie to trochę styl życia, część osobowości. Fachowo to ogólny termin, który obejmuje różnorodne formy pomocy, wsparcia, współczucia, zaangażowania i altruizmu skierowanego w stronę innych.
Osobiście działam prospołecznie tworząc grupy wsparcia, opłacając psychologów jak i w ubiegłym roku psychoterapię grupową, edukując i opłacając przestrzeń pomocową, gdzie mamy miejsca na spotkania jak i biblioteczkę z publikacjami o tematyce psychologii i rezyliencji, prowadząc warsztaty z zakresu samodbania i samomiłości. W kwietniu miała również premierę moja książka graficzna pt Fajnie, że jesteś! Z której dochód także zasila te cele.

Dlaczego zaczęłaś udzielać się prospołecznie?

Dorastałam bez dostępu do pomocy psychologicznej i psychiatrycznej. Pomimo problemów z zaburzeniami odżywiania czy autoagresją nigdy nie zostałam posłana na psychoterapię, a co najistotniejsze nie miałam narzędzi do radzenia sobie z moimi przypadłościami.

Dopiero jako osoba pełnoletnia mogłam zacząć szukać wsparcia na własną rękę. Zdiagnozowano u mnie zaburzenie osobowości, cPTSD oraz ADHD, dostałam ogrom pomocy i wsparcia. Pomyślałam, że gdybym wcześniej miała te narzędzia do pracy ze sobą, które mam teraz, mogłabym ominąć wiele ciężkich chwil w moim życiu. Tak zrodził się pomysł szerzenia wsparcia i integracji osób z podobnymi doświadczeniami.

Osoby mające różnego typu problemy psychiczne często mają również problemy finansowe wynikające z problemów z utrzymaniem pracy bądź używkami. To takie błędne koło: potrzebujesz pomocy psychologicznej – nie stać Cię na nią – idziesz do pracy, żeby na nią zarobić – nie dajesz sobie rady w pracy bo przecież potrzebujesz pomocy psychologicznej – tracisz pracę i jesteś w punkcie wyjścia. Psychoterapia na NFZ praktycznie nie istnieje. Terminy na CITO to lata, nie można wybrać nurtu psychoterapii, po prostu trafiasz tam, gdzie Cię przydzielą.

Wskaźnik samobójstw w Polsce przeraża, część osób czekających na wsparcie nigdy go nie doczeka.

Czy Polskie Towarzystwo Integracji Psychodelicznej to również inicjatywa prospołeczna?

W społeczeństwie istnieje wiele mitów dot. zgłaszania się po pomoc. Czy prośba o wsparcie zawsze jest oznaką słabości?

NIGDY nią nie jest. Proszenie o pomoc lub wsparcie jest dowodem na zdrową świadomość swoich potrzeb. Udzielanie i przyjmowanie wsparcia buduje więzi, poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Wiedza, że czasami potrzebujemy pomocy, aby osiągnąć cele lub rozwiązać problemy, pomaga nam w rozwoju.

Jaki jest schemat działania po zgłoszeniu się o pomoc? Czy jest się czego bać?

To zależy od tego z jakim problemem się zgłaszamy. Często miejscem pierwszego rzutu jest ośrodek interwencji kryzysowej bądź pogotowie psychiatryczne. Dzieje się tak dlatego, że nie raz zbyt długo zwlekamy ze zgłoszeniem się po wsparcie. W takim ośrodku mamy konsultację ze specjalistą, w wielu oferowane jest nawet parę spotkań, otrzymujemy kontakt do miejsc pomocowych i informacje co po kolei możemy dla siebie zrobić. Jeżeli jest to potrzebne dostajemy skierowanie do szpitala.

Czy jest się czego bać? Chciałabym napisać, że nie, niestety wielokrotnie pracowałam z osobami, które trafiły wcześniej na pracowników NFZ zajmujących się zdrowiem psychicznym, w których zabrakło empatii i zrozumienia. Pamiętajmy, że to tylko ten człowiek w tej chwili, a nie cała pomoc psychologiczna jest nieudolna.

Proszę szukajcie pomocy, nie zrażajcie się, pomimo że to ciężkie. Jest wiele nurtów psychoterapii, jak i wielu psychoterapeutów z danego nurtu. Polecam również szukać wsparcia przez różnego typu fundacje i stowarzyszenia.

Po więcej informacji i praktyki zapraszamy na Nasze social media INSTAGRAMA oraz FACEBOOKA
Zostańmy w kontakcie!

Wspierać siebie. Nie mamy jak pomagać innym, jeżeli sami jesteśmy w chaosie, nie dajemy sobie rady z własnym życiem.

Oraz przyłączenie się do organizacji charytatywnych lub projektów wolontariackich, co pozwala na bezpośrednią pomoc osobom potrzebującym. Jeżeli chcesz – napisz do mnie – cały czas szukamy wolontariuszy : )

Jak wspierasz siebie i co polecasz w temacie samodbania?

Przede wszystkim korzystam z pomocy psychologa i ukończyłam własną psychoterapię. Uważam, że dbanie o swoją psychikę jest równie ważne, co dbanie o nasze zdrowie fizyczne. Praktykuję medytacje, pracę z oddechem i czuły dialog wewnętrzny.

Jak to robić? Rozmawiając ze sobą (tylko tym czułym dialogiem wewnętrznym proszę!:) ), pytając się siebie:
– Czy ta sytuacja mi odpowiada?
– Czy chcę spędzać czas z osobą, która nie reaguje na moje prośby?
– Czy zgadzam się z tym, by ktoś tak do mnie mówił / tak mnie traktował?
A jeżeli nie, a dalej tkwię a jakiejś relacji, która mnie krzywdzi, to co zadawać sobie dalsze pytania, Co mnie trzyma w tej relacji? Dlaczego? Co mogę z tym zrobić?

Bycie swoim najlepszym przyjacielem to największe wsparcie, jakie możemy sobie dać.

Pobierz nieodpłatnego E-booka Zuzanny, stworzonego specjalnie dla użytkowników Duchowi.pl KLIKNIJ TUTAJ.

Zuzanna Machota, Melody's Art
Więcej o specjalistce znajdziesz TUTAJ